[...] przy tym w niebogłosy.Czy to jest normalne ?? - nie sądze.I nie napisałem tego posta w celu po to aby ktoś się z niego wyśmiewał tylko po to aby mu uświadomił, że to co on robi to jest jak już wyżej napisałem "śmierć" dla mięśni i żeby zmienił ten trening póki nie jest za późno choć obawiam się, że już jest.Dzięki raz jeszcze za odpowiedzi.Pzdr.
[...] 22 KG masy :] Troszkę załamka bo cały czas się zbierało i ćwiczyło na mase aby teraz zacząć robić dobrą rzeźbę . Po tym cyklu fajnie pospadało lepiej wszystko widać ale to jeszcze nie to . Więc kieruje się z pomocą do was abyście pomogli mi w drugim cyklu . Zakupione. 2x 10ML Boldenone 250MG/ML + 10ML Test Enan W trakcie zakupu : 100tab [...]
[...] 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie do tego wsztskie osłonki oczywiscie odblok itp wszystko wiem wszystko czytalem co i jak do tego wszystkiego kupuje gajnera mega mass Arginine 3 a pod koniec tribulon i kreatyna i na kreatynie jeszcze ponad miesiac po cyklu jakies poprawki ? z góry dziekuje
[...] najdzie ochota. Chciałbym zrobić się po prostu "szerszy" i lepiej wyrzeźbiony.Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry? Proszę o rady.Może jakaś zmiana treningu albo ćwiczeń. Aha i jeszcze jedno.Za bardzo widać mi kości obojczyka na barkach. Da się to jakoś zakryć mięśniami???? Dzięki za wszystko i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60kg [...]
[...] z ciezarem 10x50kg, może nie byłoby w tym nic dziwnego ale patrząc na mój staż (profil) widać że ewidentnie cos nie tak, paradoksalnie zauważam że robią sie wrecz słabsze jeszcze bo pzykładowo rok temu dawałem rade zrobic 10x >60 kg, tak czy owak wynik śmieszny. Pomału dochodze do wniosku że cyba zaczne robić izolowane ćwiczenia - bo po prostu [...]
[...] Byłem młody i głupi. Miałem dojście do tych substancji i przez ok. półtora miesiąca się kułem. Po tym okresie dostęp się urwał a ja z dnia na dzień to odstawiłem. Wtedy jeszcze nie miałem pojęcia, że takie coś jak odblok istnieje i jest wskazane. Przez kilka lat z tym żyłem i nie myślałem co może być przyczyną. Ostatnio zaczęło jednak mi to [...]
[...] miodu -owoce np. banan lub jabłko 5)kolacja -twaróg półtłusty z chlebem razowym -oliwa z oliwek -warzywa chodzi mi o to aby były produkty zamienne aby nie jeść tego samego jeszcze jedna sprawa jak odżywiać się nocą ? często jestem w terenie z kumplami z jednostki przechodzimy spore dystanse z obciążeniem tak około 25-30 km po wyżynie krakowsko [...]
[...] wołowina i wieprzowina, jajka, chudy kurczak i indyk, łosoś i tuńczyk z wody. Kotlety jagnięce nie są najgorsze, ale mają większą zawartość tłuszczu niż kotlety wieprzowe. I jeszcze jedna rada: zgodnie z moim doświadczeniem czerwone mięso jest lepsze do przybierania na wadze niż białe mięso, zatem być może zdecydujesz się na wołowinę zamiast na [...]
[...] to nadmiar wody ? chciałbym utrzymać stałą wagę nie zbierając tkanki tłuszczowej będąc na SKD najmniejszą liczbę jaką widziałem na wadze była 62,7 kg - nie była to może jeszcze zupełna skóra i kości ale było blisko jak już wspomniałem chcę teraz włączyć węgle do diety i liczę się z tym że spowodują one zatrzymanie dodatkowej wody w [...]
[...] przyjmujemy nieco zaniżoną wartość CR dla serii głównej każdego ćwiczenia, co pozwoli nam wykonać określoną ilość powtórzeń i pozostawić zapas po zakończonej serii na jeszcze 2-3 powt. Na kolejnych treningach dokładamy ciężar w każdym ćwiczeniu. Ciężar w seriach dochodzących zawsze obliczamy na podstawie ciężaru w serii głównej, na tych [...]
[...] pytanie Czy jesli chciałbym robić rzeźbę to robić splita tylko, że zmienić ćwiczenia badz rozklad np plecy klata bic tric itp. czy zmienic wgl plan na fbw 4x w tyg czy może jeszcze jakoś inaczej ? A poniżej dieta na redukcje max 1900kcal : ( ) I teraz jeśli wybiorę juz rzeźbe a nie masę to czy jechać na cięzkich cięzarach i [...]
[...] z prezydentem Bellatora Scottem Cokerem i rozmawiali o współpracy, a on jest otwarty, by zrobić to z UFC. Naprawdę myślę, że jeśli Ben Askren zechce to zrobić, to się stanie. Myślę więc, że to zależy od niego”. Ben Askren ma przed sobą jeszcze kilka walk w UFC, więc na pojedynek z Dillonem Danisem będziemy musieli zapewne jeszcze trochę poczekać.
[...] kaloryczną. Rano przed treningiem na czczo 6g kreatyny, śniadanie owsianka, trening, po treningu szejk z gainera+4g kreatyny 3 jajka , 100g ryżu. W dalszym ciągu dnia jeszcze 4 posiłki złożone z białka i weglowodanów. Teraz pytanie z mojej strony. Czy taki cykl pomoże mi w końcu urosnąć? Niby delikatnie coś tam ruszyło , waga podskoczyła [...]
[...] WAGĘ/TYJESZ? w przeciągu miesiąca waga w górę o 3kg Ogólnie jestem dość aktywna, gram w wolne dni w koszykówę, wychodzę na spacery. W roku szkolnym jestem jeszcze bardziej zalatana;) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Przykładowy trening pleców: (tam gdzie jest mniej serii- [...]
[...] Nie rozpisuje dokładnie ćwiczeń, bo słyszałem, że różnie z tym bywa, że czasem nie starczy nam siły na sztywne trzymanie się kartki, a raz poczujemy, że zostało nam siły aby jeszcze bardziej rozp******ić mięśnie. Dlatego rozpisane mam tylko na jakie partie danego dnia trenuje. Starałem się tu tak to rozplanować, że jeżeli już ćwiczę nogi, to [...]
[...] 30minut po treningach lub w jakies wolne dni. Chciałbym się skupić na klatce i ramionach (standard). Widać na zdjęciu, że coś się tam zaczęło budować ale do okładki MH jeszcze kawał drogi. Czytałem o tym, że powinno się pobudzać różne strefy klatki (ćwiczenia na ławce skośnej). Jak widać po moich treningach ja wyciskałem tylko na poziomej [...]
[...] ze względu na niedobór żelaza. Uzupełniam niedobór suplementami z żelazem. Miesiączkuje regularnie, jestem po jednej ciąży (cesarskie cięcie, 2 lata temu) i zdarza się jeszcze czasem, że karmię piersią w nocy, chyba bardziej z potrzeby bliskości dziecka niż z głodu. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Zacznę od ćwiczeń. Wygląda to następująco: [...]
[...] Sport wykonywany piłka nożna Do tego dochodzą treningi w klubie . To taki trening na siłe i wytrzymałoaś działa uwieżcie:) Ale mam pytanie co wy sądzicie o tym treningu ?? I jeszcze jedno mam pytanie cciał bym troszke na masie przybrać jest to możliwe po takich seriach i wysiłku fizycznym. Co prawda nie chudnę ale przytyć też nie moge a jak tyje [...]
[...] o to zapytac ;d Tak więc mam 17 lat i od kilku lat mam wrażenie, ze wolneij dojrzewam niz moi rówiesnicy, ale nie chodzi tu o dojrzewanie jakies intelektualne czy psychiczne(jeszcze poj**any taki nie ejstem ;d) ale raczej o fizyczne. tak wiec od zawsze bylem najnizszy i najwolneij roslem ze wszystkich zawsze wygladalem na mlodszego niz moi [...]
[...] na brzuch, nogi,posladki, Flat ABs (15 min), Rock Botton (30 min) cwiczenia na posladki,uda, Beach Bodies (45 min) ogolnie cwiczenia na cala sylwetke, Spinning (45 min) jeszcze jest yoga i Pilates ale to raczej mi potrzebne nie bedzie i nie mam na to czasu. Kilka informacji o mnie Mam 1.63cm waże w tej chwili 59 kg przed ciazami wazylam 53 i [...]
